Никто, кроме нас, не знает
так хорошо спорт!
Мы профессионалы своего дела!

Утяжелители

Утяжелители 1,5 кг х 2 -VIK- 22907
Утяжелители 1,5 кг х 2 -VIK- 22907
Цена: 32.10 руб
пара
Утяжелители 2 кг х 2 -ZUB- 22284
Утяжелители 2 кг х 2 -ZUB- 22284
Цена: 44.10 руб
пара
Утяжелители 1,5 кг х 2 Kettler -SM- 23075
Утяжелители 1,5 кг х 2 Kettler -SM- 23075

купить хорошие утяжелители для но, купить утяжелитель Kettler, утяжелитель Kettler, купить утяжелитель для ног, купить утяжелитель для рук

Цена: 88.57 руб
Утяжелители 0,75 кг х 2 17995
Утяжелители 0,75 кг х 2 17995

купить утчяжелители в минске , утяжелители на ноги купить 

Цена: 24.50 руб
Утяжелители для рук -Z- 18143
Утяжелители для рук -Z- 18143
Цена: 36.75 руб
пара
Утяжелители 1 кг х 2 -BR- 20882
Утяжелители 1 кг х 2 -BR- 20882

купить утяжелители брадекс, купить хорошие утяжелители

Цена: 39.20 руб
Утяжелители 0,5 кг х 2 -BR- 19217
Утяжелители 0,5 кг х 2 -BR- 19217

купить утяжелитель для ног и рук, купить утяжелители не дорогие

Цена: 36.75 руб
фирменные утяжелители по 0,5 кг купить минск
Утяжелители 0,5 кг x 2 Energetics -IS- 20356

купить утяжелители, утяжелители купить, утяжелители качественные купить, утяжелители фирменные купить

Цена: 51.45 руб
фирменные утяжелители по 1 кг купить с доставкой
Утяжелители 1 кг x 2 шт Energetics -IS- 20355

купить утяжелители, утяжелители купить, качественные утяжелители купить, хорошие утяжелители купить, фирменные утяжелители купить

Цена: 61.25 руб
Утяжелители 1 кг x 2 шт Energetics Anke -IS- 22536
Утяжелители 1 кг x 2 шт Energetics Anke -IS- 22536

купить утяжелители для рук, утяжелители для рук купить, 

Цена: 49 руб
Утяжелители 1,5 кг х 2 -ZUB- 22295
Утяжелители 1,5 кг х 2 -ZUB- 22295
Цена: 36.75 руб
пара
Утяжелители 6 кг х 2 -ZUB- 21488
Утяжелители 6 кг х 2 -ZUB- 21488
Цена: 83.30 руб
пара
Утяжелители 4 кг х 2 -ZUB- 21303
Утяжелители 4 кг х 2 -ZUB- 21303
Цена: 75.95 руб
пара
Утяжелители 1,5 кг х 2 -ZUB- 20879
Утяжелители 1,5 кг х 2 -ZUB- 20879
Цена: 31.85 руб
пара
Утяжелители 1кг х 2 20635

купить утяжелители, спортивный магазин, интернет магазин спортивный

Цена: 12.25 руб
Утяжелители 1 кг х 2 20596

утяжелители купить

Цена: 12.25 руб
пара

Купить Утяжелители в Минске

Напоминайте пожалуйста при заказе!

Утяжелители помогут обрести мышечный тонус, сделают тренировку эффективнее и повысят выносливость организма.

 

На многих фитнес-тренировках тренер предлагает надеть утяжелители: на руки, на ноги и даже на талию! Давайте разберемся, стоит ли их использовать, и для чего они вообще предназначены?

Что такое утяжелители?

 

Спортивные утяжелители изготовлены в виде манжетов из ткани, внутри которой находится песок или соль. Они надеваются на ноги или на ноги, в зависимости от предназначения.

Наибольшее распространение получили утяжелители-браслеты. Они довольно широкие (10-15 см), могут быть матерчатыми, трикотажными или прорезиненными. Чем плотнее ткань, тем дольше прослужит утяжелитель. Размер браслета меняется при помощи застежки-липучки.

Вес утяжелителей обычно колеблется от 0,5 до 5 кг. Купить утяжелители можно по 2 штуки.

В насыпных утяжелителях вес дает насыпанный внутрь специальный песок. Так устроены дешевые браслеты и пояса. Когда ткань протрется, песок начнет высыпаться. Но главный минус в том, что вес утяжелителей неизменен. Если у вас браслеты по 2 кг, а вы захотели повесить на себя 3 кг - надо покупать  новые (по 3 кг) или еще одни (по 1 кг).

В пластинчатых утяжелителях вес достигается за счет вставленных во внутренние кармашки металлических пластин. Их можно аккуратно вынимать и вставлять обратно. Например, на руки вешать по 2 кг, а на ноги прибавить до 3,5 кг. Если будете покупать такую конструкцию, то лучше взять потяжелее: вдруг через год понадобится прибавить.

Менее распространенный вид - утяжелитель-пояс для талии. Его вес - до 15 кг. Кстати, при желании пояс можно соорудить, сцепив два браслета.

Необходимо помнить, что с отягощением заметно возрастает риск травм при выполнении тех или иных упражнений!

Что могут утяжелители?

 

1  Повысить интенсивность нагрузки.

Если вы для похудения выбрали ходьбу, но процесс похудения встал, то можете смело «подключать» утяжелители. Тренер бы посоветовал перейти с ходьбы на бег или сменить вид тренировки, но такой совет подходит не всем. На помощь приходят утяжелители - даже с 1-2 кг пульс заметно возрастает.

2 Увеличить количество мышечной ткани.

После 25 лет человек теряет примерно 1-2 % мышечной массы в год. Обменные процессы происходят именно в мышечной ткани. Так, именно мышечные клетки используют жир в качестве энергии, в том числе и после тренировки.

Если же вы худеете на жесткой диете вроде недели на монопродукте (рисе, гречке), имейте в виду: вы потеряли даже больше мышечной ткани, чем предписано природой. Итак, мышцы помогают нам не набирать жир, и сжечь его излишки. Утяжелители помогут нам сохранить то, что дала нам природа.

На какой части тела эффективнее носить отягощения? Знакомьтесь!

Утяжелители: мастер-класс

 

Утяжелители для различных тренировок:

 

Утяжелители для ходьбы

 

Если вы желаете сделать прогулки жиросжигающей тренировкой, наденьте утяжелители. Наиболее безопасным для ходьбы является пояс, но с ним труднее удержаться на ногах. Для новичка подходит утяжелитель-пояс не более 1-2 кг.

Утяжелители на ноги размещают в районе щиколотки, прямо над спортивной обувью. Начните с 0,5-1 кг и внимательно следите за техникой ходьбы. Обязательно ставьте пятку на поверхность при подъеме по ступеням и т. п., иначе рискуете травмировать ахилловы сухожилия.

Утяжелитель на талии увеличивает нагрузку на мышцы ног, ягодиц, живота и поясницы.

Утяжелители для ног сильнее всего нагружают бедра - особенно переднюю и заднюю поверхности -и ягодицы.
Утяжелители для рук повышают нагрузку на все тело, однако после тренировки вы почувствуете прежде всего непривычную усталость рук, плеч и верха спины. Это не означает, что другие части тела не работали, просто перечисленные мышцы окажутся более загруженными.

Утяжелители для аэробики

 

Многие поклонники аэробики, степ-аэробики, кикбоксинга и танцев во время занятий надевают утяжелители на руки и ноги. Выбор индивидуален: если вы уже освоили урок и он кажется вам легким - попробуйте утяжелители!

Однако учтите, что с отягощением на конечностях заметно возрастает риск травм: так как из-за лишней нагрузки на кисти рук можно вывихнуть локтевой, кистевой и плечевой суставы.

Утяжелители для домашней тренировки

 

Утяжелители можно применять в любом комплексе упражнений: от простой зарядки до комплекса упражнений на DVD.

Утяжелители можно надеть на руки и тем самым увеличить нагрузку во время различных выпадов, приседаний, наклонов и скручиваний. Или на ноги: во время подъемов коленей, сгибаний, разгибаний и различных подъемов ног.

Утяжелители лучше не использовать для упражнений типа частых махов ногой или рукой.

Утяжелители для бега, катания на коньках и лыжах

 

 

Для таких видов тренировок наиболее безопасным считается отягощение на поясе, но и с ним риск травм значительно выше. Поэтому вместо того, чтобы надеть утяжелители, просто повысьте интенсивность тренировки.

 

Оформить заказ Продолжить покупки