Гиря

Для улучшения результатов в боевых искусствах и комплексных единоборствах помогут специальные упражнения с гирями. Известно, что во многих единоборствах важна взрывная сила, помогающая очень быстро преодолевать сильные сопротивления, а также специальная выносливость, которая помогает продолжать борьбу во время физического утомления.

Упражнения с гирей прекрасно тренируют оба этих качества, а также способствуют увеличению функциональной силы, то есть силы удара.

Тренируясь с гирями, вы не запыхаетесь тогда, когда ваш противник едва дышит, а ваш удар обретет нокаутирующую мощь. Гиревые упражнения делаются в разных плоскостях, поэтому задействуют все мышцы тела, давая им и аэробную, и анаэробную нагрузку. Во время тренировки с гирями внимание концентрируется на движениях, а не на работающих в данный момент отдельных мышцах, а потому улучшается координация движений и мозг не простаивает. У гирь смещен центр тяжести, и это оказывает влияние на симметрию развития тела, а также позволяет быстро выявить слабые места и дать им нагрузку. В режим обычных тренировок всегда можно включить тренировку с гирями, восстановление после которой происходит быстро.

.