Никто, кроме нас, не знает
так хорошо спорт!
Мы профессионалы своего дела!

При самовывозе из пункта выдачи скидка 3%

Перед выездом за товаром в пункт выдачи, просим уточнить наличие товара у менеджера.

Скидки НЕ РАСПРОСТРАНЯЮТСЯ на товары купленные по карте "ХАЛВА"

Городской телефон:
(017) 298-02-86

Наш адрес:

Адрес: г. Минск,
ул.Серафимовича 11,
Офис 405 (ст. м. Пролетарская)

Цены на акционный товар указаны с учетом скидки!

Скамья для пресса прямая -Z- 18075

Цена: 121 руб

Внимание, эта модель скамьи, имеет не большой прогиб лежачей поверхности! Прямая на 95%

Скамья для пресса изогнутая, предназначена для выполнения силовых упражнений и тренировки пресса.

Скамья представляет собой класическую стальную конструкцию, не регулируемую по высоте.

Большие мягкие грифы с комфортабельными подушками обеспечивают максимальное удобство во время тренировок.

Отличная, мягкая, вехняя поверхность скамьи!

Скамья для пресса изогнутая является складной моделью, что делает ее удобной для хранения, перемещения и использования в домашних условиях.

Лёгкая, транспортабельная.

Максимальная нагрузка по инструкции до 120 кг 

decline_dumbbell_bench_press

 

Как использовать атлетическую скамейку для силовых занятий при качании пресса

Это упражнение считается базовым, а его главное действие направлено на верхнюю треть прямых мышц живота.

Порядок проведения упражнений на атлетической скамье

Лежа на спине упереться ступнями ног.

Колени необходимо согнуть для того, чтобы на поясничную область было как можно меньше нагрузки. Дело в том, что «качая» пресс с выпрямленными коленями, можно нанести травму позвоночнику.

Следующий этап – соединение рук за головой, сцепив пальцы в замок.

Из этой позиции и начинать подъем торса. Для начала нужно оторвать от пола плечи, затем верхнюю часть – среднюю – в самую последнюю очередь поясницу. Внимание! Во время занятия мышцы бедра должны быть расслабленны, то есть не вступать в работу. Поднимать корпус нужно до того момента, пока не примете положение перпендикулярное полу.

После того, как приняли позу «сидящий», по максимуму округлите спину, притягивая плечи к тазу. Теперь все движения делаете в обратном порядке, до того момента пока не примите первоначальную позу.

nij-press_1

 

Усложняем упражнения на атлетической скамье

Разнообразить упражнение можно добавив усложняющие элементы. Для этого надо будет применить специальную скамью для пресса, у которой регулируется наклон. Чтобы нагрузка на верхнюю треть прямых мышц было наиболее сильной вы можете край, где расположены ваши ноги поднять.

Но наступит тот момент, когда своего веса будет недостаточно для действенной и результативной тренировки. В таком случае, надо будет воспользоваться дисками от штанги и, держа их за головой, делать подъемы. По мере того, как ваш пресс будет становиться все мощнее, нужно будет к подъемам корпуса добавить повороты в одну и другую стороны. Такой способ поможет укрепить не только прямые, но и глубокие межреберные мышцы.

skruchivaniya-na-naklonnoy

 Скамья для пресса купить в минске рекомендуем в нашем магазине

Спортивные товары купить в минске лучше в нашем магазине

Внимание! Наиболее распространенные ошибки в процессе выполнения этих упражнений.

Самой известной ошибкой, при описании такой тренировки, являются резкие рывки корпусом в начале упражнения. Дело в том, что поднимать туловище необходимо плавно, и очень медленно.

Еще одной грубой ошибкой является то, что отрыв корпуса от пола делается не частями, как описано выше, а сразу всем станом. Очень важно поднимать корпус по частям, как будто сворачивая: плечи - спина – поясница. А в конце очень важно опустить торс до предела вниз к тазу.

31

Оставьте комментарий
Имя*:

Введите код с картинки:
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
* — Поля, обязательные для заполнения

C этим товаром покупают:

Гантель 2 кг  16843
Гантель 2 кг 16843
Цена: 14.96 руб
Оформить заказ Продолжить покупки