Закрыть
Форма заказа звонка
Menu
Ваше имя:
*код *номер телефона
Ваш номер
телефона:
Закрыть
 (044) 7-710-710     (029) 2-710-710
 (029) 366-56-46    (029) 251-48-11
 (025) 711-00-11   (017) 298-02-86
Адрес: ул.Серафимовича 11, Офис 209
Пункт выдачи работает 9.00 до 19.00 Прием звонков 8.30 - 23.00
Все цены актуальны! Доставка во все города Беларуси!
Связывайтесь с нами по Viber
Доставка по г.Минску при заказе от 2-х единиц товара БЕСПЛАТНО
Предоставляем возможность оплаты товаров по картам "СмартКарта"и "Халва"
Главная » Тренажеры » Скамья для пресса » Скамья для пресса прямая -Z- 18075
Артикул: 18075

Скамья для пресса прямая -Z- 18075

Скамья для пресса прямая -Z-  18075
  • Скамья для пресса прямая -Z-  18075Скамья для пресса прямая -Z-  18075
63.00
Цена: 122,85руб.

Скамья для пресса изогнутая, предназначена для выполнения силовых упражнений и тренировки пресса.

Скамья представляет собой класическую стальную конструкцию, не регулируемую по высоте.

Большие мягкие грифы с комфортабельными подушками обеспечивают максимальное удобство во время тренировок.

Отличная, мягкая, вехняя поверхность скамьи!

Скамья для пресса изогнутая является складной моделью, что делает ее удобной для хранения, перемещения и использования в домашних условиях.

Лёгкая, транспортабельная.

Максимальная нагрузка по инструкции до 120 кг 

decline_dumbbell_bench_press


Как использовать атлетическую скамейку для силовых занятий при качании пресса

Это упражнение считается базовым, а его главное действие направлено на верхнюю треть прямых мышц живота.

Порядок проведения упражнений на атлетической скамье

Лежа на спине упереться ступнями ног.

Колени необходимо согнуть для того, чтобы на поясничную область было как можно меньше нагрузки. Дело в том, что «качая» пресс с выпрямленными коленями, можно нанести травму позвоночнику.

Следующий этап – соединение рук за головой, сцепив пальцы в замок.

Из этой позиции и начинать подъем торса. Для начала нужно оторвать от пола плечи, затем верхнюю часть – среднюю – в самую последнюю очередь поясницу. Внимание! Во время занятия мышцы бедра должны быть расслабленны, то есть не вступать в работу. Поднимать корпус нужно до того момента, пока не примете положение перпендикулярное полу.

После того, как приняли позу «сидящий», по максимуму округлите спину, притягивая плечи к тазу. Теперь все движения делаете в обратном порядке, до того момента пока не примите первоначальную позу.

nij-press_1

 

Усложняем упражнения на атлетической скамье

Разнообразить упражнение можно добавив усложняющие элементы. Для этого надо будет применить специальную скамью для пресса, у которой регулируется наклон. Чтобы нагрузка на верхнюю треть прямых мышц было наиболее сильной вы можете край, где расположены ваши ноги поднять.

Но наступит тот момент, когда своего веса будет недостаточно для действенной и результативной тренировки. В таком случае, надо будет воспользоваться дисками от штанги и, держа их за головой, делать подъемы. По мере того, как ваш пресс будет становиться все мощнее, нужно будет к подъемам корпуса добавить повороты в одну и другую стороны. Такой способ поможет укрепить не только прямые, но и глубокие межреберные мышцы.

skruchivaniya-na-naklonnoy

 

Внимание! Наиболее распространенные ошибки в процессе выполнения этих упражнений.

Самой известной ошибкой, при описании такой тренировки, являются резкие рывки корпусом в начале упражнения. Дело в том, что поднимать туловище необходимо плавно, и очень медленно.

Еще одной грубой ошибкой является то, что отрыв корпуса от пола делается не частями, как описано выше, а сразу всем станом. Очень важно поднимать корпус по частям, как будто сворачивая: плечи - спина – поясница. А в конце очень важно опустить торс до предела вниз к тазу.

31

При заказе через корзину - скидка 1%

Скидки НЕ РАСПРОСТРАНЯЮТСЯ на товары купленные по карте "ХАЛВА"!!!

Телефоны для заказа:

 (044) 7-710-710    (029) 2-710-710  (025) 711-00-11 с понедельника по воскресение 8.30-23.00

 (029) 366-56-46    (029) 251-48-11 с понедельника по пятницу 10.00-18.00

Городской телефон: (017) 298-02-86

Наш адрес: ул. Серафимовича 11, пункт выдачи - офис 209

Цены на акционный товар указаны с учетом скидки

При заказе от 2-х единиц товара в г.Минск - доставка БЕСПЛАТНО
Похожие товары:
Предоставляем возможность оплаты товаров по картам "СмартКарта" и "Халва"



Все товары имеют соответствие БелГИМ , а также соответствуют требованиям

Технического регламента Таможенного союза «О безопасности продукции легкой

промышленности» (ТР ТС 017/2011)


Оставьте комментарий

Введите защитный код

КАТЕГОРИИ ТОВАРОВ
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К
НАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ!
И ВЫ БУДЕТЕ В КУРСЕ
ВСЕХ НОВИНОК И СОБЫТИЙ!
ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ