Закрыть
Форма заказа звонка
Menu
Ваше имя:
*код *номер телефона
Ваш номер
телефона:
Закрыть
 (044) 7-710-710     (029) 2-710-710
 (029) 366-56-46    (029) 251-48-11
 (025) 711-00-11   (017) 298-02-86
Адрес: ул.Серафимовича 11, Офис 209
Пункт выдачи работает 9.00 до 19.00 Прием звонков 8.30 - 23.00
Все цены актуальны! Доставка во все города Беларуси!
Связывайтесь с нами по Viber
Доставка по г.Минску при заказе от 2-х единиц товара БЕСПЛАТНО
Предоставляем возможность оплаты товаров по картам "СмартКарта"и "Халва"
Главная » Медицинбол 1 кг 17039
Артикул: 17039

Медицинбол 1 кг 17039

Медицинбол 1 кг   17039
  • Медицинбол 1 кг   17039
11.00
Цена: 21,45руб.

Медицинбол  изготовлен из высококачественной резины , что делает  тренировочный процесс  комфортным . 

Мяч  подходит не только для  тренировки с подбрасыванием , но также для ударной тренировки об любую поверхнсть . 

Использование этого  мяча помогает развить силу и выносливость.  

Его можно использовать для тренировки всего телаРефленая  поверхность поможет избавиться от скольжения .

Вес: 1 кг

Размер15 см

Цвет: оранжевый 

Материалрезина.

Тренинги с медицинболом – укрепляем здоровье

Медицинболом называют спортивный снаряд, который можно использовать для тренировок в стенах собственной квартиры. Его основное предназначение укреплять организм. Кроме того, регулярные тренировки заставят порадоваться приобретенным изящным формам, поднимут тонус.
Удобство этого простого снаряда в том, что на нем можно заниматься и оздоровительным спортом, когда другие тренажеры противопоказаны. Разминка с ним – настоящее удовольствие.

По весу бывают разные: от 500 граммов до 12 килограммов. Диаметр – от 10 до 50 сантиметров.

Никаких особых обучающих методик для занятий с медицинболом не потребуется (очень похоже на работу на других снарядах).

Как и при любых тренингах требуется дышать как можно глубже, соблюдая определенный ритм. Сами тренировки и их дозирование будут напрямую связаны с вашей физподготовкой. А так же с биологическим возрастом, здоровьем.

При появлении дискомфорта на занятиях, можно просто не выполнять какой-то пункт, переходя к следующему.
Каждое из тренинговых заданий имеет определенное число повторений (смотри в конце каждого пункта). Начинать нужно от меньшего показателя повторов, затем через время любой максимум будет вам по плечу.

При подходе к снаряду мышцы нужно расслабить. Оставаться в таком состоянии. Напряжение начинается только тогда, когда вес взят, появилось чувство тяжести. Закончив выполнение одной из позиций, предельно расслабляем все мышцы.

медицинболПервая группа упражнений


1. Работают мышцы верхних конечностей.

Ис. п. - основная стойка с мячом в руках. Выдыхая, сгибаем верхние конечности в локтевом суставе. На вдохе возвращаемся в ис. поз. Повторы от 10 до 15 раз.

2. Работают мышцы нижних конечностей и шейный отдел.

Ис. п. - стойка, расставив ноги в стороны, мяч держим снизу. Вдыхая, поднимаем мяч в левую сторону, поворачиваем за ним голову. На вдохе – ис. п. От 12 до 14 повторов.

3. Снова мышцы рук.

Ис. п. – согнув верхние конечности, заводим их с мячом за голову. На вдохе их разгибаем. На выдохе - ис. п. От 10 до 12 повторов.

4. Работают мышцы спины.

Ис. п. – сесть, раскинув ноги в стороны, держим мяч над головой. На выдохе наклоняемся поочередно к каждой ноге. На вдохе – ис. поз. От 10 до 12 повторений.
5. Работают мышцы пресса.

Ис. п. - лечь на спину, мяч внизу. На вдохе поднимем верхние конечности и коснемся пола за макушкой. На выдохе – ис. поз. 12 повторов.
6. Мышцы пресса.

Ис. поз .- на спине, ноги подняты вверх, мячик держим стопами. На выдохе, сгибая ноги, достаем мячом пол. На вдохе – ис. поз. От 10 до 12 повторов.

7. Работают мышцы туловища и пресс.

Ис. поз. – нижние конечности в стороны, слегка наклонив туловище. Мяч между коленками. На вдохе выпрямляемся, поднимая верхние конечности. На выдохе – ис. поз. 10 повторов.
8. Косые мышцы живота.

Ис. поз. - стоя, ноги врозь, слегка наклониться, руки с мячом вверху. Поворачиваемся в стороны. По 10 повторов.

9. Мышцы туловища и пресса.

Ис. поз. - стоя ноги врозь, слегка наклонившись, руки с мячом внизу. Выполняем движение руками и туловищем по кругу. При выпрямлении вдыхаем, при наклоне – выдыхаем. По 7 повторов.
10. Мышцы спины, пресса, ног.

Ис. п. - сед с упором, держим мяч стопами. Встать на голову, не роняя мяча. Работаем у стены. От 5 до 6 повторений.

Вторая группа упражнений


1. Ис. поз. - делаем упор в приседе, держа мяч ступнями. Резко выталкиваем ноги, принимая упор лежа, вернуться ис. поз. 10 повторений.

 2. Ис. поз.- в приседе, руки с мячом заводим за голову. Прыжок, возврат в и. п. От 8 до 10 повторений.
3. Ис. поз.- основная стойка, мяч за голову. Бегаем в течение 1 минуты, высоко поднимая бедра (переход на шаг).

4. Ис. поз.- сесть, согнуть руки, мяч держать у груди. На вдохе - поднять мяч, голову откинуть назад. На выдохе – ис. поз. От 10 до 12 повторов.
5. Ис. поз. – лечь спиной кверху, поднять руки. Мячик в ступнях. Согнуть и разогнуть ноги в коленном суставе. Дышим ровно. От 10 до 15 повторов.

6. Ис. поз. - стоя, ноги в стороны, мячик возьмите в одну руку, вытянув ее в сторону. Мячик нужно перебрасывать, ловить другой рукой. От 8 до 10 повторений.

7. Ис. поз. – сидим, устроив ноги на мяче. Прогнуться. 10 -12 повторов.

8. Ис. поз. - стоя, ноги в стороны, руки с мячом повернуты в левую сторону. Двигаем торсом по кругу. Дышим ровно. От 10 до 12 повторений.

9. Ис. поз. - стоя, ноги в стороны, слегка наклониться. Мячик на руке. На выдохе согнуть локоть, на вдохе выпрямить. От 10 до 20 повторений.

10. Ис. поз. - одну ногу поставить на колено, другую вытянуть вперед, руки с мячом тянутся к небу. Наклоны торса вперед, при возвращении в ис. п. прогибаемся. От 5 до 6 повторов.

Третья группа упражнений


1. И. поз. - сесть, руки сзади на мяче. На вдохе прогнуться. На выдохе вернуться в ис. п. От 6 до 8 повторений.

2. Ис. поз. – верхние конечности в стороны, мяч в одной из них. Ногу выкидываем вперед, а мячик под ней перекидываем в другую руку. От 5 до 6 повторов.  
3. Ис. поз. - лежим, руки упереть в мяч. Согнуть/разогнуть верхние конечности. 8-10 повторений.
4. Ис. поз. - основная стойка. Делаем выпады ногами, не забывайте прогнуться, а мячик поднимаем к небу. До 10 повторов.

5. Ис. поз. - лечь, опершись на согнутые руки, стопы положить на мяч. Руки по очереди сгибаем и разгибаем. Дышим спокойно. От 10 до 12 повторений.
6. Ис. поз. - торс слегка наклонен. Мячик держим, вытянув руки вперед. Делаем наклоны. Положение рук не меняется. От 8 до 10 повторений.

7. Ис. поз. – в сидячем положении, руки с мячом поднимаем к небу. Наклоняясь, достаем пальцы ног. От 10 до 12 повторов.
8. Ис. поз. - стоя, нижние конечности в стороны. Мяч поднять руками кверху. Наклоняемся, попеременно к каждой ноге. От 6 до 8 наклонов.
9. Ис. поз. – основная стойка, мячик положить на плечи. Подпрыгиваем. Сначала на каждой ноге по 4 раза, затем на обеих столько же. Всего можно сделать от 36 до 48 прыжков.

При заказе через корзину - скидка 1%

Скидки НЕ РАСПРОСТРАНЯЮТСЯ на товары купленные по карте "ХАЛВА"!!!

Телефоны для заказа:

 (044) 7-710-710    (029) 2-710-710  (025) 711-00-11 с понедельника по воскресение 8.30-23.00

 (029) 366-56-46    (029) 251-48-11 с понедельника по пятницу 10.00-18.00

Городской телефон: (017) 298-02-86

Наш адрес: ул. Серафимовича 11, пункт выдачи - офис 209

Цены на акционный товар указаны с учетом скидки

При заказе от 2-х единиц товара в г.Минск - доставка БЕСПЛАТНО
Похожие товары:
Предоставляем возможность оплаты товаров по картам "СмартКарта" и "Халва"



Все товары имеют соответствие БелГИМ , а также соответствуют требованиям

Технического регламента Таможенного союза «О безопасности продукции легкой

промышленности» (ТР ТС 017/2011)


Оставьте комментарий

Введите защитный код

КАТЕГОРИИ ТОВАРОВ
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К
НАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ!
И ВЫ БУДЕТЕ В КУРСЕ
ВСЕХ НОВИНОК И СОБЫТИЙ!
ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ