Никто, кроме нас, не знает
так хорошо спорт!
Мы профессионалы своего дела!

При самовывозе из пункта выдачи скидка 3%

Перед выездом за товаром в пункт выдачи, просим уточнить наличие товара у менеджера.

Скидки НЕ РАСПРОСТРАНЯЮТСЯ на товары купленные по карте "ХАЛВА"

Городской телефон:
(017) 298-02-86

Наш адрес:

Адрес: г. Минск,
ул.Серафимовича 11,
Офис 405 (ст. м. Пролетарская)

Цены на акционный товар указаны с учетом скидки!

Эспандер бабочка 16322

Цена: 17.60 руб

Предназначен для укрепления мышц бедер, груди, голени, ягодиц и многих других видов мышц.

Упражнения с эспандером бабочкаЭтот тренажер один из самых дешевых и простых для тренировки, которые вы можете приобрести для домашних занятий и упражнений. Эспандер бабочка работает на сжатие и позволяет проработать практически все группы мышц, которые работают на сокращение, включая грудные мышцы, бицепс бедра, плечи, руки, пресс и даже трицепс и верхнюю часть спины.

Ниже я покажу вам упражнения с эспандером бабочка, который вы можете выполнять у себя дома или в тренажерном зале. В идеале такая тренировка должна длить

ся, по крайней мере, 20-30 минут в день, чтобы достичь хороших результатов. Количество повторений следует делать от отказа, то есть не менее 15-20. Причем тренировку вы можете разбить на несколько частей и провести ее в течение дня. И не забудьте перед упражнениями провести разминку всего тела.

Упражнения с эспандером бабочкаВнутренние мышцы бедра

Это упражнение самое распространенное. Садитесь на стул так, чтобы ваши бедра могли свободно двигаться и поставьте ноги вместе, зажав между коленями эспандер, так что его головка находилась внизу. Затем положите ладони на его ручки и начните сжимать эспандер, используя силу бедер. Всего надо сделать до 50 раз, можно в несколько подходов.

Это же упражнение также можноГрудь

Зажмите эспандер между предплечьями, как показано на фото. Руки должны быть направлены вниз. Теперь сожмите их, прижимая локти так близко друг к другу, как это возможно. Затем медленно разожмите и повторите.

Упражнения с эспандером бабочкаВерхняя часть тела

Это упражнение является хорошим выбором, если вы хотите разработать плечи и верхнюю часть грудь. Просто возьмите бабочку в руки и поднимите вверх, почти вертикально. Затем используя силу мышц верхнего плечевого пояса, начните сжимать эспандер. Это можно делать быстро или медленно, а для большей нагрузки держите руки как можно дальше от тела.

Упражнения с эспандером бабочкаТрицепс выполнять лежа на боку.

Упражнения с эспандером бабочка

Положите одну ручку эспандера на бедро, а на вторую положите сверху предплечье. При этом локоть должен быть максимально близко прижат к телу. Теперь нажмите на верхнюю ручку, чтобы сжать эспандер. После плавно вернитесь в исходную позицию.

Упражнения с эспандером бабочкаПресс

Ложитесь на пол, колени согнуты, ступни на полу. Поместите бабочку между коленями таким образом, чтобы ручка находилась примерно на середине между бедрами, а другая ручка была перед вашим лицом, как на фото. Затем поднимите ноги от пола, сжимая эспандер и чувствуя напряжение в брюшном прессе. Медленно вернитесь в начальную позицию.

Эти упражнения с эспандером бабочка позволят вам проработать все необходимые мышцы, чтобы выглядеть стройно и подтянуто. Удачи!

25 марта 2014 г.
Имя: Sasha
Отлично подойдет для подарка! Сам брал для своей девушки! Девушка довольна, слодовательно доволен и я! Спасибо.
Ответить
04 сентября 2014 г.
Имя: Имя
Ваш комментарий
Ответить
Оставьте комментарий
Имя*:

Введите код с картинки:
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
* — Поля, обязательные для заполнения

C этим товаром покупают:

Оформить заказ Продолжить покупки