Закрыть
Форма заказа звонка
Menu
Ваше имя:
*код *номер телефона
Ваш номер
телефона:
Закрыть
 (044) 7-710-710     (029) 2-710-710
 (029) 366-56-46    (029) 251-48-11
 (025) 711-00-11   (017) 298-02-86
Адрес: ул.Серафимовича 11, Офис 209
Пункт выдачи работает 9.00 до 19.00 Прием звонков 8.30 - 23.00
Все цены актуальны! Доставка во все города Беларуси!
Связывайтесь с нами по Viber
Доставка по г.Минску при заказе от 2-х единиц товара БЕСПЛАТНО
Предоставляем возможность оплаты товаров по картам "СмартКарта"и "Халва"
Главная » Инструкции » Упражнения с хулахупом

Упражнения с хулахупом

28.03.2015

Упражнения с хулахупом.

Многие женщины и девушки любят этот самый простой предмет из спортивного оборудования, он не занимает много места в квартире, пользоваться им можно в любой комнате, только бы хватило места его раскрутить. Популярен он так давно, что его помнят и бабушки современные девушки. Его покупали те, кто хотел сделать свою талию изящной, и что удивительно- получалось!!!! Стоит только заниматься с обручем регулярно, и талия заметно уменьшается. Кстати, современный обруч пришел из Америки.  Еще в древнем Египте красавицы использовали обруч для того, чтобы сделать свою фигуру красивее и привлекательнее. Только те обручи были сделаны из виноградной лозы.


Преимущества упражнений с хулахупом :

Хулахуп удобен в обращении, не нужна инструкция по его использованию;
кроме того, что хулахуп уменьшает талию, он благоприятно воздействует на дыхательную и сердечно - сосудистую систему;
занятия с хулахупом улучшают состояние кожи туловища, благодаря массажу талии и бедер;
во время упражнений с хулахупом сжигается пятнадцать калорий в минуту, этот факт покажется всем, желающим похудеть наиболее привлекательным;
выполнять упражнения с хулахупом для талии можно во время просмотра телепередач, любимых фильмов, тем самым, совмещая полезное с приятным: получив удовольствие от просмотра и сделав талию тоньше.

хулахуп1

Правила упражнений с хулахупом для похудения:

Необходимо просторное место, чтобы вы не смогли задеть что-то хрупкое или пораниться сами;
Стоять во время упражнений нужно прямо, колени можно слегка согнуть;
Мышцы пресса и поясницы нужно держать в напряженном состоянии всем время;
Если хулахуп очень тяжелый, нельзя тренироваться с ним более двадцати минут, но делать это следует три раза в день для эффективного похудения;
Упражнения с хулахупом противопоказаны тем женщинам, у которых есть проблемы с внутренними органами, поэтому, прежде, чем заниматься с обручем регулярно, следует проконсультироваться с врачом.

Если у вас есть дети, можно разучить с ними комплекс упражнений . Для детей больше подойдет легкий пластмассовый обруч.
Упражнения с обручем для детей

Взять обруч в обе руки, располагая его вертикально перед собой. Поднять обруч над собой, поднимая голову верх. Затем опустить его до уровня плеч. И снова поднять его вверх;
Обхватить обруч с обеих сторон и расположить его параллельно полу на уровне пояса. Не выпуская обруч из рук, сделать шаг внутрь обруча поочередно обеими ногами. Поднять руки с обручем вверх;
Держа обруч в вытянутых руках перед собой, поворачивать корпус сначала вправо, выпрямлять корпус, потом влево, снова - в исходное положение;
Приседания с обручем в вытянутых руках;
Наклоны с обручем в руках, для этого из позиции стоя с обручем перед собой наклонить туловище и осторожно положить обруч на пол. Выпрямиться и снова наклониться, поднимая обруч вверх.

Каждое упражнение выполняется восемь раз, после этого можно побегать по комнате, попрыгать на месте или сделать прыжки в сторону по периметру комнаты.

Можно выполнять прыжки с хулахупом, как со скакалкой.

Эффективное упражнение для развития ловкости ребенка, если отпустить обруч, чтобы он катился, ребенку при этом нужно стараться пройти через него, как можно больше раз. Но для этого упражнения вам понадобится достаточно большое свободное пространство, поэтому его лучше выполнять во дворе или парке.

Вы можете включить эти упражнения в свой ежедневный комплекс, тем самым привлекая детей к занятиям спортом, а также делая занятия своеобразным стимулом для своих занятий. Если вы забудете, дети напомнят, что сегодня у вас занятия с обручем.

хулахуп2

Упражнения с массажным обручем

Взявшись двумя руками за хулахуп, делайте наклоны вперед. Старайтесь спину держать спину прямой. Это упражнение сделает вашу талию тонкой;
Держа хулахуп двумя руками, наклонись к нему, и делайте повороты в стороны, при этом слегка перекатывая обруч.Благодаря этому мышцы талии расслабятся и станут более послушными;
Вращайте хулахуп, соединив руки в замок на затылке. Старайтесь бедрами следовать направлению вращения обруча. Поднимите руки вверх и потянитесь. Сожмите руки на уровне груди, при этом напрягая талию и бедра. Это упражнение очень эффективно для укрепления талии и избавления от излишков жира на талии;
При вращении хулахупа делайте выпад ногами назад поочередно. Спину следует держать прямой.Это упражнение - прекрасный способ избавиться от жира в области живота, укрепить мышцы ног;
Продолжайте вращать хулахуп, стоя при этом на одной ноге. Упражнение тренирует вестибулярный аппарат и помогает сохранять равновесие.

Кроме данных упражнений, можно выполнять танцевальные движения во время упражнений с обручем, при этом выполняя движения руками и бедрами, не стоя на месте. Это улучшит ваше настроение и сделает занятия более эффективными.

Комплекс общеразвивающих упражнений с хулахупом

Упражнения развивают координацию движений и гибкость. Важно следить за осанкой и дыханием. Выполняйте упражнение десять раз.

Встаньте внутрь хулахупа, поднимая его над головой. Поднимитесь на носки и тяните руки вверх. Прогнитесь назад, делая глубокий вдох. Опустите хулахуп вниз и сделайте выдох;
Поднимите обруч горизонтально и выполняйте наклоны вперед, при этом старайтесь смотреть в центр . Отведите одну ногу назад, пытаясь удерживать равновесие. Выполните упражнение со второй ногой;
Расположите обруч, стоя перед собой, придерживая его одной рукой, пронесите одну ногу над обручем. Проделайте это упражнение в другую сторону второй ногой;
Сядьте на край стула, держите хулахуп вертикально перед собой. Согните ноги и, не касаясь хулахупа, пронесите их внутрь , постепенно выпрямляя ноги. Зафиксируйте это положение, затем обратным движение верните ноги в позицию стоя на полу;
Поставьте хулахуп на пол слева вертикально, при этом придерживайте его левой рукой. Присядьте и пролезьте в обруч. Оказавшись с другой стороны хулахупа, встаньте, повернитесь и снова пролезьте через обруч, но теперь уже назад.

Ваша фигура, как и счастье, - в ваших руках! Стоит только очень захотеть и приложить немного усилий. Вы можете заниматься с обручем дома, не тратя на это слишком много времени, но делая это регулярно. Даже занимаясь пятнадцать минут в день ежедневно, можно за пару недель сократить длину талии на два сантиметра.


Упражнения с хулахупом
Оставьте комментарий

Введите защитный код

КАТЕГОРИИ ТОВАРОВ
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К
НАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ!
И ВЫ БУДЕТЕ В КУРСЕ
ВСЕХ НОВИНОК И СОБЫТИЙ!
ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ