Закрыть
Форма заказа звонка
Menu
Ваше имя:
*код *номер телефона
Ваш номер
телефона:
Закрыть
 (044) 7-710-710     (029) 2-710-710
 (029) 366-56-46    (029) 251-48-11
 (025) 711-00-11   (017) 298-02-86
Адрес: ул.Серафимовича 11, Офис 209
Пункт выдачи работает 9.00 до 19.00 Прием звонков 8.30 - 23.00
Все цены актуальны! Доставка во все города Беларуси!
Связывайтесь с нами по Viber
Доставка по г.Минску при заказе от 2-х единиц товара БЕСПЛАТНО
Предоставляем возможность оплаты товаров по картам "СмартКарта"и "Халва"
Главная » Инструкции » Как развить силу удара?

Как развить силу удара?

11.11.2013

Сильный удар важен в драке,  т.к. без него теряется практически весь смысл боя ниже я опишу как можно увеличить свою силу удара.

Сильный удар важен в драке,  т.к. без него теряется практически весь смысл боя, ниже я опишу, как можно увеличить свою силу удара.

Как развить силу удара?

Сильный удар важен в драке,  т.к. без него теряется практически весь смысл боя, ниже я опишу, как можно увеличить свою силу удара.

pRBM2URNSso

Для упражнений вам понадобится:

  • Кувалда
  • Гантели (от 500г до 1 кг в зависимости от вашей силы)
  • Брусья
  • Две платформы одинаковой высоты (10-15 см)
  • Небольшой кусок резины (подойдёт любая полоска, желательно длиной в 8 см, шириной 4 и высотой 1 см)
  • Медицинский мяч (медбол)

Упражнения для увеличения силы удара:

1. Нам понадобится любая покрышка, будь она вкопана в землю на половину или просто лежащая на земле. Берём кувалду и начинаем наносить удары по ней с разных сторон (сверху, справа, слева). Выполняем упражнение в 3 похода по 10 раз каждого удара. Данное упражнение будет полезно для всех групп мышц, с помощью которых мы выполняем удар (увеличивает эффективность апперкотов, прямых и других ударов)

hGgFpayKskY

2. Для этого упражнения нам понадобятся брусья (почти у каждого во дворе есть такие). Ухватитесь за брусья так, чтобы хват был немного шире плеч. Затем медленно опускайтесь вниз так, чтобы ваши плечи были чуть ниже ваших запястий (если этого не получается, можно выполнять упражнение чуть повыше), вверх нужно подниматься одним сильным рывком. Рекомендуемое количество подходов 3-4 по 6-8 раз, отдых между подходами 1.5-2 мин.

I-t1863BaHE

3.  Для выполнения данного упражнения, берём гантели (весом 500 грамм, можно и 1 кг)  и отрабатываем технику ударов перед зеркалом. Упражнение поможет вам повысить скорость вашего удара.

R1NsVvIlI9I

4.  Нам понадобятся две одинаковые платформы, поставьте их так, чтобы вы могли опуститься на них в положении лёжа.
Принимаем положение, лёжа на двух платформах, после этого сгибаем руки, желательно так, чтобы ваша грудь ушла чуть ниже ладоней, упражнение выполняется с прямыми ногами и телом. Потом резко распрямляете руки так, чтобы вы немного оторвались от платформ, опускайтесь на полусогнутые руки  для того,  чтобы не повредить суставы. Если у вас нет таких платформ, можно заменить упражнение отжиманиями с хлопками. Данное упражнение поможет вам развить силу и резкость удара.

Sm4s0U6rbcA

5.  Для выполнения данного упражнения нам будет необходим кусок резины. Крепко сжимаем кусок резины двумя руками с разных сторон, после этого резко и сильно потяните резину в разные стороны. Упражнение отлично поможет избавиться от жира на руках и сделает ваш удар тяжелее и резче.

6. Для развития толчка руки нам понадобится тяжёлый медбол. Возьмите его, отойдите на 5-6 шагов от стены, сожмите его перед грудью так, чтобы руки смотрели  друг на друга внутренней частью, а рука ребром прикасалась к груди, поднимите локти и кидайте мяч об стену сильным толчком, сила толчка должна быть такой, чтобы медбол отскакивал от стены после удара. Когда сможете добиться того, что мяч отскакивал к вам обратно в руки, увеличьте расстояние до стены.

ZrOLrQcsNTo

Как развить силу удара?

Комментарии

12 ноября 2013 г.
огромное спасибо админам, за очень хорошую и полезную информацию!
Хорошо что коротко и конкретно по точкам !
Ответить
Оставьте комментарий

Введите защитный код

КАТЕГОРИИ ТОВАРОВ
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К
НАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ!
И ВЫ БУДЕТЕ В КУРСЕ
ВСЕХ НОВИНОК И СОБЫТИЙ!
ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ