Закрыть
Форма заказа звонка
Menu
Ваше имя:
*код *номер телефона
Ваш номер
телефона:
Закрыть
 (044) 7-710-710     (029) 2-710-710
 (029) 366-56-46    (029) 251-48-11
 (025) 711-00-11   (017) 298-02-86
Адрес: ул.Серафимовича 11, Офис 209
Пункт выдачи работает 9.00 до 19.00 Прием звонков 8.30 - 23.00
Все цены актуальны! Доставка во все города Беларуси!
Связывайтесь с нами по Viber
Доставка по г.Минску при заказе от 2-х единиц товара БЕСПЛАТНО
Предоставляем возможность оплаты товаров по картам "СмартКарта"и "Халва"
Главная » Инструкции » Что такое здоровый сон, как он влияет на человека.

Что такое здоровый сон, как он влияет на человека.

26.04.2014

Сегодня многие люди недооценивают всю пользу сна, поэтому на утро чувствуют себя усталыми и разбитыми. Таких людей часто можно увидеть по дороге на работу в метро, автобусе. Даже ученые не раз пытались доказать, что некоторые люди несколько суток могут обходиться без сна.

 

Здоровый сон спортсмена-лучшее средство для восстановления

Сегодня многие люди недооценивают всю пользу сна, поэтому на утро чувствуют себя усталыми и разбитыми. Таких людей часто можно увидеть по дороге на работу в метро, автобусе. Даже ученые не раз пытались доказать, что некоторые люди несколько суток могут обходиться без сна. Но все попытки заканчивались только одним: человек не в состоянии долгое время находится в состоянии бодрствования, и это отрицательным образом сказывается как на его внешнем виде, так и на здоровье всего организма. Что уж говорить о спортсменах, которым сон просто необходим как воздух, ведь в случае недосыпания снижается активность спортсмена, что приводит к невысоким результатам и некачественным тренировкам. Поэтому с уверенностью можно сказать, что сон для спортсмена является главным восстановительным мероприятием.

Каким же должен быть идеальный сон для спортсмена, сколько времени нужно уделять сну, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и полным энергией?

Прежде всего, сон должен быть здоровым. Главными условиями такого сна является соблюдение режима, человек должен ложиться и просыпаться в одно и то же время. Во время сна не должно быть никаких внешних раздражителей, только свежий воздух, а также покой и тишина. Спортсменам перед сном не следует уделять время тренировкам, а также пить кофе или крепкий чай. В случае если не удается сразу заснуть, лучше всего прогуляться, принять теплую ванну и выпить чай с пустырником. Снотворное принимать рекомендуется в самых крайних случаях и только после консультации с врачом.

Здоровый сон спортсмена-лучшее средство для восстановления

Часто людей интересует вопрос: «Сколько должен продолжаться сон?»Четкий ответ на этот вопрос, конечно, дать сложно, ведь каждый из нас индивидуален. Здоровый человек уделяет сну 6-8 часов. Но для спортсменов, ведущих активный образ жизни, проводящих большое количество времени на тренировках спать нужно не менее девяти часов. И сон должен быть качественным и здоровым.

Восстановить организм спортсмена помогает не только ночной, но и дневной сон. Доказано, что тот человек, который отдыхает днем, чувствует себя полным сил и отдохнувшим. Во время такого короткого сна мышцы расслабляются и отдыхают и после пробуждения можно вновь приступать к тренировкам, качество которых будет заметно улучшаться.


Во время сна, когда мозг прекращает свою активную работу, люди видят сны. Это означает, что человек крепко спит и весь его организм отдыхает. После пробуждения некоторые помнят свои сновидения, некоторые нет. Уделяйте своему сну должное внимание, и на утро ваша работоспособность повысится, самочувствие улучшится, а спортивные результаты пойдут вверх!

Что такое здоровый сон, как он влияет на человека.
Оставьте комментарий

Введите защитный код

КАТЕГОРИИ ТОВАРОВ
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К
НАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ!
И ВЫ БУДЕТЕ В КУРСЕ
ВСЕХ НОВИНОК И СОБЫТИЙ!
ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ