Закрыть
Форма заказа звонка
Menu
Ваше имя:
*код *номер телефона
Ваш номер
телефона:
Закрыть
 (044) 7-710-710     (029) 2-710-710
 (029) 366-56-46    (029) 251-48-11
 (025) 711-00-11   (017) 298-02-86
Адрес: ул.Серафимовича 11, Офис 209
Пункт выдачи работает 9.00 до 19.00 Прием звонков 8.30 - 23.00
Все цены актуальны! Доставка во все города Беларуси!
Связывайтесь с нами по Viber
Доставка по г.Минску при заказе от 2-х единиц товара БЕСПЛАТНО
Предоставляем возможность оплаты товаров по картам "СмартКарта"и "Халва"
Главная » Инструкции » Что такое Силовая аэробика и пилатес?

Что такое Силовая аэробика и пилатес?

15.04.2014

Что такое пилатес и силовая аэробика, в нашем спортивном магазине Вы можете получить не только самую полезнаю и лучшую информацию о спортивных советах, а так же информацию о спортивных клубах по фитнесу.  

Силовая аэробика – это класс, направленный на коррекциюфигуры и укрепление мышц с использованием отягощений. Продолжительность тренировки - 50 минут, состоящей из следующих этапов:

Разминка – 10-15 минут. Задача разминки разогреть мышцы спины и конечностей, а также вызвать некоторое ускорение темпа сердечныхсокращений.

Силовая часть – 30-35 минут. Во время силовой части сначала прорабатываются крупные группы мышц: бедра и ягодицы, спина, грудь. После этого — переход к более мелким группам: бицепсам, трицепсам,дельтовидным. В конце занятия качается пресс. Перед каждым упражнением тренерподробно и доходчиво объясняет и демонстрирует его технику. После чего группа повторяет нужные движения в течение трех-пяти минут. Далее – полторы минуты отводится на растягивание тренируемой области.

Заминка – 5 минут. Во время заминки интенсивность занятия снижается, чтобы постепенно уменьшить частоту сердечных сокращений. Завершается заминка растяжкой всех групп мышц.

Результат регулярных занятий силовой аэробикой:

1. Cжигание жировой прослойки.3

2. Укрепление кардиореспираторной системы.

3. Улучшение состояния мышц.

4 Улучшение пропорций тела.

5. Увеличение гибкости за счет разрабатывания суставов и связок.

6. Общее оздоровление организма.

Пилатес – это методика, созданная Джозефом Пилатесом, которая направлена на укрепление мышц, улучшение осанки, координации, увеличение гибкости, и подвижности суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения. Пресс находится в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в Пилатесе ему уделяется центральная роль. Пресс и спина - каркас, поддерживающий тело в прямом положении. Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни. Метод Пилатеса также обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию.

Результат регулярных занятий пилатесом:

  • Снимается избыточное напряжение в мышцах
  • Повышается гибкость суставов и связок, благодаря чему появляется легкость движений
  • Улучшается подвижность суставов, устраняются боли в области позвоночника
  • Увеличивается сила и тонус мышц, особенно в области бедер, ягодиц, брюшного пресса и поясницы
  • Создается тонкий, но прочный мышечный корсет в области живота, а это значит, что при регулярных занятиях пилатесом у Вас всегда будет плоский живот и стройная фигура
  • Занятия пилатесом формируют красивую осанку
  • Благодаря занятиям пилатессом увеличивается плотность костной ткани, повышается прочность костей
  • Снижается травматизм при занятиях другими разновидностями фитнеса (особенно рекомендуются занятия пилатесом спортсменам и танцорам)
  • Начинает правильно функционировать дыхательная система, организм учится дышать правильно
  • Улучшениеработы лимфатической и иммунной системы, а это значит уменьшение уровня токсинов в организме
  • Укрепление сердечной и сосудистой системы
  • Улучшение обмена веществ и, как следствие, возможность похудеть, снизить вес тела
  • Метод пилатеса избавляет от стресса и беспокойства
Что такое  Силовая аэробика и пилатес?
Оставьте комментарий

Введите защитный код

КАТЕГОРИИ ТОВАРОВ
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К
НАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ!
И ВЫ БУДЕТЕ В КУРСЕ
ВСЕХ НОВИНОК И СОБЫТИЙ!
ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ